So nutzen Sie die CD richtig

Vorübungen - finden Sie Ihr Entspannungsverfahren
- Den Körper wahrnehmen: eine Reise durch den Körper
- Bildhafte Vorstellung und den Körper wahrnehmen
- Den Atem wahrnehmen
- Wirkung von ruhiger Musik

Progressive Relaxation
- PR für Einsteiger
- PR-Übungen zur vertieften Entspannung
- auch ein gutes Mittel zum Einschlafen

Autogenes Training
- AT für Einsteiger
- AT für den Alltag

Kurzübungen zur Reflexentspannung
- AT-Jacob
- Atemreflexentspannung
- Turbo-Jacobson

Hörproben

Übung 2:
Den Körper wahrnehmen - Einleitung
(mp3 Datei 2 MB)

Übung 8:
AT für den Alltag - Anwendung
(mp3 Datei 4,6 MB)